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加圧シャツで筋トレ効果アップは可能?ランキングBEST5

筋肉を鍛えるために普段から加圧シャツに袖を通している方が増えていますが、着ているだけで本当に筋肉がムキムキになるのでしょうか?

ちょっとした誤解が瞬く間に広まったことで勘違いする方も多いようですが、加圧シャツは体に圧をかけて体を鍛えることを目的にしたシャツです。

加圧シャツの効果や実際の口コミ、さらには評判のよい加圧シャツのランキングなどもまとめてお話しします。

筋トレ効果をサポートする加圧シャツの特徴とは?

体に適度な圧をかけるのが加圧シャツの特徴です。トレーニングのときはもちろん、普段からインナーの代わりに着ることも出来きます。

極端な話をすれば、加圧シャツを着ていれば24時間通してトレーニング状態を継続できる効果が期待できるのです。

ちなみに加圧トレーニングとは、鍛えたい部分の血流の流れを抑えて、血中乳酸濃度を高めた状態でトレーニングを行う方法です。

加圧シャツは袖を通すと着圧によって血中乳酸濃度が上昇するのを抑える効果があります。

加圧トレーニングとは逆の状態を生み出すので、加圧シャツと加圧トレーニングはまったく別物と覚えておいてください。

それからスポーツ選手なども取り入れているコンプレッションウエアとの違いですが、一番の違いは「加圧」です。袖を通した時の着圧が違います。

コンプレッションウエアは着圧があるものの、あくまでも筋肉をサポートするぐらいのサポート力です。

必要以上に筋肉を疲労させないことが目的で、筋肉の無駄な動きを抑えることができます。

疲れにくい状態を作ること、疲労の回復力を向上すること、さらにスタミナを向上させる目的を持っているのがコンプレッションウエアです。

加圧シャツは逆で、強めの圧を筋肉に与えて体幹を鍛える筋トレ効果があります。

先ほどのコンプレッションウエアとは逆の効果をもたらしますから、効率よく筋力をアップさせること、さらにはダイエットの効果や新陳代謝を活発にさせるなどの効果をもたらします。

時間をかけずに筋トレが出来るのが加圧シャツの特徴と言えます。

どちらも汗をしっかり吸収して発散させる特徴をもっているため、トレーニング中でも汗でベタベタと不快になることはありません。

筋トレの効果を時短で体感したいなら加圧シャツを、筋肉の無駄な動きを抑えつつ運動のパフォーマンスを上げたいのならコンプレッションウエアを、場面に応じて使い分けてみてはいかがでしょうか。

今の時代は男性も女性も忙しい毎日を過ごしていますから、限られた時間の中で効率よく筋トレをしたいという場合は加圧シャツをおすすめします。

加圧シャツを着るだけで筋トレになると勘違いする方がまだまだいるようですが、加圧シャツを着ていると筋トレの効果がアップする、これが正しい解釈です。

トレーニング中はもちろん、普段何気なく過ごしているときの動き一つ一つが筋トレになります。

加圧シャツを着ただけでは筋トレ効果なしってホント?

加圧シャツを取り扱うショップの口コミに加圧シャツを着て筋肉がついたという感想がたくさん寄せられています。

これを「加圧シャツを着ただけで筋肉がついた」と勘違いする人が後を絶ちません。

そもそも加圧シャツとは、袖を通すことで体に圧を加える効果を持っているシャツを指します。

プロスポーツ選手のみならず、日ごろトレーニングなどで体を鍛える一般の人たちも取り入れるようになったことで注目を集めるようになりました。

加圧シャツを着ただけで筋トレ効果があると勘違いしている方に知っておいてもらいたいのは、加圧シャツを着て筋トレをすることによって筋トレそのものの効果が上がるということです。

着圧が高いとどうなるのかというと、血液の中の乳酸濃度が高くなるのを抑えることが出来ます。

筋トレを続けていると筋肉疲労によって疲れてきますが、これは筋肉の中に巡る血管の中の血液に疲労物質の乳酸がたまるためです。

そのため疲労物質によって継続して筋トレが出来なくなるわけですが、加圧シャツを着用中は乳酸濃度を抑えるため疲労がたまりにくく、継続して筋トレを続けることが出来ます。

加圧シャツを着て日常生活を送る中でも、何気ない動作そのものが筋トレのような効果を発揮させますが、基本は「筋トレをする」これが加圧シャツの特徴を発揮させるために必要なことです。

筋肉に負荷をかけるサポートしてくれるのが、加圧シャツの最大の特徴です。

お腹の引き締め効果あり?加圧シャツがどんな効果をもたらすのか

 筋トレ効果のアップ

加圧シャツを着ることで筋肉に圧力がかかります。

これによって血液の中の乳酸濃度を抑える効果が期待できるので、筋トレ中に疲労物質がたまりにくい状況を作ることが出来ます。

疲労物質がたまったままですと筋トレを続けることは難しいでしょう。

乳酸が溜まりにくい状況はトレーニングを妨げないため、加圧シャツは筋トレをサポートしてくれる優れものとして注目を集めるのも納得です。

姿勢矯正や猫背の改善

加圧シャツ

加圧シャツは姿勢矯正や猫背の改善の効果もサポートしてくれます。

これは加圧シャツの着圧に秘密があるのですが、シャツの加圧力は部位によって異なり、その作用によって理想的な姿勢へ矯正してくれます。

サポート力によって背筋が伸びるため、姿勢矯正や猫背の改善に繋がるのです。

本来姿勢よく立つためには腹筋や背筋、腰に負担がかかるものの加圧シャツの加圧によってそれらの負担が軽減されるのも魅力のひとつです。

先ほどの姿勢の話を繰り返しますが、良い姿勢を保つことにも筋肉を使います。

加圧シャツはそれをサポートしてくれるわけですから、筋肉疲労を軽減させることも出来ます。

これは筋トレにも同じことが言えるので、何もつけずに筋トレをするよりも加圧シャツを着て筋トレしたほうが疲れにくくなるのも頷けます。

仕事が忙しい方、子育て中で自分の時間が持てない方などでも、限られた時間の中でも筋力アップが見込めます。

基礎代謝量がアップ

加圧シャツ

私たち人間の体は姿勢が悪くなると新陳代謝が悪くなることが分かっています。

たくさん食べていないのに太ってしまうという方の中に姿勢が悪い人が多いのはそのためです。

姿勢がよくなれば代謝がアップするので、結果的に基礎代謝量がアップします。

基礎代謝がアップすることで筋肉量が増えますし、代謝が上がれば太りにくくなるためダイエットを成功させることも出来ます。

女性誌やSNSなどを見ると運動に関心がある方だけでなく、ダイエットに関心のある女性の間でも加圧シャツが話題になっています。

加圧シャツを着ている状態はドローイングというトレーニング中と同じ状態を生み出します。

ドローイングとは腹式呼吸を使ったトレーニングです。

ドローイングで体幹を鍛えると腹横筋という筋肉に刺激を与えることが出来ます。

その結果、お腹周りをスッキリさせることが出来ます。

加圧シャツを着て常にドローイング状態になるのは、私たちが普段何気なく過ごしているときも体の筋肉を使っているためです。

加圧シャツによる筋トレ効果のメカニズムを解析

着るだけで痩せる、筋トレになると評判の加圧シャツですが、そのメカニズムをご紹介します。

加圧シャツはスパンデックス繊維と呼ばれる素材で作られています。

聞きなれないかもしれませんが、私たちの身近なものとして泳ぐときに着る競泳用の水着や、女性用のストッキングなどもスパンデックス繊維で作られています。

これを想像すると加圧シャツを着たときに体の筋肉がどのように動くか想像しやすいのではないでしょうか。

加圧シャツの特徴として、ただスパンデックス繊維を編みこんでいるだけでなく、体の筋肉に沿って繊維を編み込んでいます。

そのため、体を動かすごとに繊維も筋肉に沿って動き、筋肉の動きをサポートしてくれます。

耐久性も伸縮性も高く、筋肉の部位ごとに程よい圧をかけるために設計されているのが加圧シャツです。

例えは普通のシャツを着て筋トレをした場合、筋肉にかかる負荷がそのままダイレクトに筋肉に伝わりますが、筋肉から外側の皮膚に向かって負荷が分散されてしまいます。

しかし、加圧シャツを着ていることで分散する負担がすべて筋肉に伝わるため、同じ筋トレをしても加圧シャツを着ているほうが効率よく筋トレが出来るということです。

同じ時間筋トレをしても、加圧シャツを着ていたほうが筋力アップを目指せます。

ネーミングは加圧シャツとなっていますが、着心地やメカニズムから考えると着圧という言葉がぴったりかもしれません。

加圧シャツを着れば加圧トレーニングと同じ効果を得られると勘違いしている方も多いですが、極端な言い方をすれば加圧トレーニングと加圧シャツは異なる特徴を持っています。

加圧トレーニングは筋トレする部分の血流を抑えてトレーニングを行いますが、加圧シャツを着て筋トレをする場合は筋肉に沿って適度な圧をかけるため各部位の血流を一定に保ちながら疲労物質の乳酸を発生しにくくさせます。

筋トレによる疲労を出来る限り生まずに筋トレが出来る状況です。

加圧トレーニングは筋肉の一部を加圧することで乳酸を発生させるため、疲労物質を故意に発生させて行うトレーニングなので、それぞれ違う状態を作り出します。

加圧シャツも加圧トレーニングも筋トレ効果はありますが、体が動いたときに筋肉の動きをサポートしてくれるため、筋肉にかかる負荷がすべて筋肉にダイレクトに伝わるので無駄のない筋トレが可能になるのが加圧シャツのメカニズムです。

加圧シャツの評判、良い口コミをチェック

口コミと評判を事前チェックしてお気に入りを購入。着圧の感じも心地よいけれど肌触りもいいので愛用してみます。

最初は締め付けが弱いと思ったけれど、着ているとその加圧が程よいことを実感できた。肌触りの良さも二重丸。
筋肉に沿って加圧してるのがハッキリ分かる。適度な加圧で姿勢がよくなったのは嬉しい。姿勢がよくなると疲れにくくなるのは驚いた。
手に取ったとき見た目が小さくて本当に袖が通るのか驚いたけれど、伸縮性があるためすんなり着れた。 締め付けがきつくなく程よい締め付けで背筋が伸びる。歩く姿勢がよくなったような気がする。
寒い季節は加圧シャツの保温効果がありがたいという口コミがあったので、冬場のジョギングなどで活躍してくれそうだと思い購入。確かに普通のシャツに比べて保温性があるので、すぐに体がぽかぽかしてくる。
初めて見たときは見た目の小ささに驚いて、何度も着ているうちに伸びてしまうのではと心配したけれど特殊な繊維を使っているようで繰り返し何度着ても加圧加減に変わりはなかったのでありがたい。 試しに2枚購入してみたものの、あまりの着心地の良さに追加購入した。
加圧加減や手触り、肌触りがいいだけでなく、運動中に汗を吸い取って発散させてくれるのでベタベタしないのも嬉しい。
姿勢がよくなったのはほかの人から見て一目瞭然らしい。特に意識して姿勢を浴したのではなく、加圧シャツの繊維に沿って体の姿勢が整っていくのだと思う。筋トレのために購入したけれど姿勢がいいと疲れにくいので仕事中でも手放せなくなった。
加圧シャツの評判通り、姿勢がよくなったことでお腹に適度な負荷がかかって何気なく過ごしている間も筋トレしているような感覚がすごい。加圧シャツを着始めてから代謝がよくなったのは、体を動かした時に汗をかきやすくなったことで実感している。
代謝がいいと脂肪の燃焼率も高くなるし筋トレとダイエットの同時進行の夢が叶った。
加圧シャツを着ると両肩がぐっと後ろに反るような感じで猫背が治る。猫背が治ると背が高くなったような気がして少し嬉しい。加圧シャツの裾が長いとぽっこりおなかもしっかり覆ってくれるので加圧効果を全体で感じられるのが助かる。

加圧シャツの評判|悪い口コミをチェック

加圧シャツ

評判を見て確認したはずだけど、自分の体のサイズに合わせて買うと加圧具合に物足りなさを感じる。
お腹の出具合などにもよるかもしれないが普段LサイズならM、普段MサイズならSサイズがいいかもしれない。
お腹の出具合などにもよるかもしれないが普段LサイズならM、普段MサイズならSサイズがいいかもしれない。
加圧シャツの特徴を考えたら仕方のないことかもしれないが、筋トレのあと疲れているときは脱ぐのが億劫に感じることもある。
自分は普段Sサイズなので加圧シャツもSサイズを買ったがこれでは子供用でもない限り自分に合う加圧シャツは見つけられないかもしれない。
サイズは小さめのほうがいいと口コミに書いてあり、締め付けもいいと評判だってので普段はLLサイズのところSサイズを購入。驚くほどきつすぎて5分も着ていられなかった。
洗い方に問題があったのか洗濯したら毛玉がついてしまった。加圧シャツだけ別に洗うのは面倒なのでほかの洗濯物と一緒に洗えるようになったら追加購入を検討したい。
伸縮性があるのは口コミを見て分かっていたけれど、想像していたよりも加圧の力が足りないような気がする。サイズを小さめにすればよかったと後悔。
寝るときは着ないようにと書いてあったものの24時間鍛えたかったので試しに加圧シャツを着たまま寝てみたら、首と肩が痛くなって大変だった。

ランキングで評判の高い加圧シャツを徹底調査

加圧シャツ

パンプマッスルビルダーTシャツ

ランキング1位パンプマッスルビルダーTシャツです。

かつてお笑い芸人として一世を風靡、今はトレーナージムのオーナーとして知名度のあるヒロミさんが開発した加圧シャツです。

ヒロミさんは現在トライアスロンなどの試合に出場するなど、自身も体作りに余念がありません。

高級なポリウレタンのスパンデックス繊維を編み込んでおり、360度の加圧を可能にしているので、日常の何気ない動作もすべて筋トレに繋がります。

大胸筋、腹直筋、腹斜筋をサポートするため、特にお腹がポッコリしている方におすすめしたい加圧シャツです。

背中にはYの時の加圧ラインがあるので、広背筋も適度な加圧でサポートしますし、筋トレが難しいと言われる三角筋にも適度な負荷を与えます。

7枚セットが特別価格19,600円(税別)で購入可能です。

ビダンザゴースト

ランキング2位ビタンザゴーストです。第三者機関品質認定済みで特許申請加圧シャツとして注目を集めています。

発熱式の加圧シャツが税抜き4,900円で購入できます。

特に発汗と加圧の力が強力なので、筋トレ以外にもダイエットを目的とした方が取り入れています。

発汗を感じられない場合は30日以内であれば全額返金保証付きです。

全身の加圧だけでなく体内から燃焼させるため余計な脂肪が減少します。

裏地に使用しているのが専用開発された燃焼生地で、加圧生地のスパンデックス生地と、燃焼作用をもたらすポリウレタン生地のダブルの効果が発揮されます。

伸縮性の高い素材と保温や加圧の作用がある素材を使っているので、伸縮性がありながらも動きやすさを追求した加圧シャツです。

金剛筋シャツ

ランキング3位金剛筋シャツです。お笑い芸人の庄司智春さんがモデルとなっています。

3D立体構造なので、加圧による締め付けをしっかり感じ取ることが出来ます。

体にフィットする締め付けがあるので、常に正しい姿勢をキープすることが可能です。

正しい姿勢は筋力アップのトレーニング効果を高めるために必要なことでなので、ぜひ取り入れたい加圧シャツのひとつと言えるでしょう。

人間工学に基づいて伸張バンドを使っているため、正しい姿勢に矯正されます。

また、高級ポリウレタンのスパンデックス繊維を用いてるため、適度な加圧と伸縮性が魅力の加圧シャツとして注目を集めています。

加圧バランスが絶妙です。一番お得に購入するなら6点セットの送料無料税別22,684円を選択するといいでしょう。

マッスルプレス

ランキング4位マッスルプレスです。筋トレは苦手だけど適度な筋肉をつけたいという方たちに話題になっている加圧シャツです。

人気のYoutuberもマッスルプレスを愛用して、その様子を動画配信しているので、注目度の高い加圧シャツと言えるかもしれません。

インナーマッスルが鍛えられるのは、加圧力を生むスパンデックス繊維に秘密があります。

体にジャストフィットしつつ高い伸縮性があるので、十分な加圧力を発揮しています。

上半身の筋力アップ、ウエストの引き締め、さらに理想の姿勢を保つための矯正力も備わっているのが魅力です。

マッスルプレスと筋肉サプリがセットになって通常価格10,680円のところ税別8,930円で購入できます。

バルクアップアーマープロ

ランキング5位バルクアップアーマープロです。しっかりと加圧力を感じるため締め付け感もあり、姿勢の改善も強力にサポートしてくれます。

実際に購入した方の98%以上が満足していると答えています。

姿勢の改善や引き締め効果のほかにも腹筋の強化、インナーマッスルの強化も見込めるでしょう。

トレーニングのときに着るのはもちろんですが下着の代わりに着れるので、常にトレーニング状態を作れます。

集中的に筋トレするには最適でしょう。

通常価格税込み単品3,780円のところ4枚セットは税込み13,200円、6枚セットは税込み18,980円、10枚セットは税抜き28,650円です。10日間返金保証がついてます。

女性にもオススメ!加圧シャツダイエット効果が期待

女性にとってダイエットは永遠のテーマです。

人から見ればどこが太ってるように見えず「どこが太ってるの?」と言われることもありますが、女性の美への探求心は侮れません。

二の腕のタプタプやポッコリおなかなど、普段は目に見えない場所ほど気になるものです。

そんな女性たちの間でひそかにブームが巻き起こっています。それは加圧シャツです。

加圧シャツには筋トレというイメージがあり、どちらかというと男性向けのアイテムというイメージが強いです。

しかし健康志向の高い女性たちは加圧シャツをダイエットアイテムとしてすでに取り入れています。

女性にもオススメ!加圧シャツの最大の特徴

加圧シャツ

効率よく筋肉に刺激を与えることが出来ることです。ダイエット食事制限が必要だったり、脂肪を燃焼させるために運動を取り入れることで成功へ導きます。

食事制限は何とかできたとしても、女性にとって体を動かすことは至難の業でしょう。

特に普段から体を動かしていない場合、ちょっと走っただけでも息が上がってしまいます。

まして、仕事や子育てなどと両立して運動を続けることは難しいはずです。そんなときダイエットの手助けになるのが加圧シャツです。

加圧シャツは伸縮性のある素材なので、身に着けると背筋が伸びます。

特に力を入れているわけではなく、加圧シャツの素材によって姿勢が矯正されるのです。

良い姿勢は基礎代謝を上げる効果があるため、加圧シャツを着ることで新陳代謝をあげることができます。

代謝がよくなれば効率よく脂肪を燃焼させることが出来るのでダイエット効果が高まるというわけです。

ダイエットに効果サポートする加圧部位

腹筋周辺

さらに、常に腹筋周辺に圧がかかっているので、腹圧が高い状態が保たれます。

これは体幹と言われているインナーマッスルに刺激を与えている状態なので、先ほど同様基礎代謝が上がるので痩せやすい体質、太りにくい体質に変わっていきます。

上半身全体

上半身全体に締め付けがあることで食べ過ぎを防ぐことも出来ます。

特に意識をしなくても食べる量をコントロールできるので、食べ過ぎによる太り過ぎを未然に防ぐことが可能です。

ダイエット中の辛いことと言えば食事制限と答える女性も少なくありません。

加圧シャツを着ることで食事量を減らすことが出来るのですから一石二鳥ではないでしょうか。

私たちの体を健康に保つために必要な基礎代謝を加圧シャツによって上げることが出来る、これが最大のメリットかもしれません。

ダイエット効果を高めたいと考える女性たちの間で加圧シャツの人気が急上昇しているのも頷けます。

安全に加圧シャツを使用する際に知っておきたい注意点

加圧シャツ

加圧シャツは体に圧をかける作用があるため筋トレやダイエットをサポートしてくれますが、正しい使い方をしてこそ、そのサポート力が発揮されます。

体に圧をかけることで血流がコントロールされます。

加圧シャツと勘違いされやすい加圧トレーニングです。

加圧トレーニング自体はもちろん問題があるわけでないものの、

循環器系に負荷がかかっている状態なので使い方を間違うと皮下出血、吐き気、しびれ、めまい、血栓、心筋梗塞などの症状が引き起る可能性が高くなります。

これらを引き起こす可能性として「必要以上の加圧」「必要以上の負荷」「長時間の加圧」これらが考えられます。

これを踏まえて考えると、加圧シャツは適度な加圧が加わるように設計されているため、必要以上の加圧がかかる心配はありません。

ただし、自分の体に合うサイズの加圧シャツを選びましょう。小さいサイズを選べばそれだけ加圧が増しますから、危険な状態であることは目に見えています。

さらに必要以上の負荷ですが、これはトレーニングによる負荷なので加圧シャツを着ているだけでは特に筋肉に大きい負荷がかかる状態は生まれないので心配はいらないでしょう。

加圧シャツの注意点として知っておいてほしいのが、最後の「長時間の加圧」です。

寝ている間も加圧シャツを着るという方がいますが、寝ているときは副交感神経を優位にする必要があります。

これはリラックス効果を高めるためですが、加圧シャツの圧は交感神経を刺激します。

そのためリラックス効果が減り、質のいい睡眠の妨げになります。

眠りの質が悪くなると疲れが取れなかったり、ストレスが蓄積されたままの状態になるため危険です。

何事もやりすぎは健康を害しますから、寝ている間は普通のシャツを着るようにしてください。

加圧シャツは着続けることで筋肉に負荷をかけて鍛えていきます。

即効性があるわけではないため、加圧シャツを着続けること、筋トレやトレーニングを続けることで加圧シャツの特徴が発揮されます。

効果が出ないからと早々に諦めるのはもったいない話です。

人それぞれ体質も体格も違うため効果の出方も人それぞれです。

一般的に着始めてから1ヶ月ぐらいで体質の変化を感じるようになり、3ヶ月後ぐらいには加圧シャツの効果に満足できると答える人が増えてきます。

使用期間は3ヶ月後を目途にしておくと、焦る気持ちもなく、マイペースで体質改善を目指せるでしょう。

楽天市場やamazonよりお得に買える加圧シャツの公式ページ

加圧シャツ

実際に購入した方々の話の中に、こんなことなら何枚かストックで買っておけばよかったというものがあります。

1~2枚では着替えの分が足りないのです。

そこで、少しでもお得に買うために多くの方が加圧シャツの公式ページを利用しています。

楽天やamazonを普段利用している方はそちらが便利と思うかもしれませんが、値段に勝るものはありません。

お得に買うなら加圧シャツの公式ページを利用しましょう。

加圧シャツの公式ページでは、セット購入を用意しているところがあります。

例えば1枚だと定価ですが、2枚、3枚、4枚と購入枚数が多ければ多いほど値引き率が高くなります。

加圧シャツのメーカーにもよりますが、洗濯のことを考えて4~6枚をセットで買う方が多いようです。

さらに筋トレをサポートするサプリとセットで購入できるタイプもあります。

それから返金保証がついているところもありますから、初めて購入する場合は返金保証がついているかどうか、こちらも事前に確認しておくといいかもしれません。

なにより、公式ページであれば偽物に騙されることがないので大きな安心感があります。

加圧シャツのまとめ

加圧シャツ

健康志向が高まっていることと比例して、加圧シャツへの関心も高まっています。

芸能人の間でも健康がブームになっていて、ぽっちゃり芸能人たちがダイエット効果をSNSなどで披露したり、健康のために取り入れているサプリや運動などの様子も見れる時代になりました。

芸能人それぞれがおすすめする加圧シャツなども紹介しています。加圧シャツはそれほど高額ではないので私たちも筋トレやダイエット、健康のために取り入れやすいのは何よりうれしいことです。

忙しい毎日の中で限られた時間を使って体を鍛えるなら、少しでも効率よく鍛えることができれば、時間にも気持ちにもゆとりが生まれます。

忙しい合間をぬって時間に追われるようなトレーニングではストレスも重なってしまいます。

時間をかけずにトレーニング、加圧シャツを取り入れることはストレスフリーの時間を過ごすことが出来ます。

即効性があるわけではないので他の人と比べて気持ちが焦るかもしれません。

スマホでその日の体の様子を写真に収めながら徐々に変化していく様子を楽しみのひとつとして筋トレや体質改善を目指していきましょう。

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